ประโยชน์ดีดี ต่อคุณ การดูแลสุขภาพ
ประโยชน์ดีดี ต่อคุณ กินอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเข้าใจ การทานแต่อาหารมีประโยชน์บางครั้งเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณชอบขนมขบเคี้ยว ลองหาเป็นพวกขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เช่น จากธัญพืช หรือหากชอบน้ำหวานๆ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้คั้นสดรสหวานชื่นใจซึ่งดีกว่าน้ำหวานและน้ำอัดลม
อย่าละเลยอาหารเช้า คุณควรมีเวลาให้กับอาหารมื้อเช้าในทุกๆ วัน เพราะการทานอาหารเช้า ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น ทำงานอย่างเป็นปกติ ทำให้ไม่ท้องผูก และไม่เกิดโรคตามมา
เลือกผลไม้ แทนขนม ถ้าคุณชอบทานขนม หรือทานจุบจิบ การเลิกทานคงเป็นเรื่องยาก และทำให้คุณอยากทานมากขึ้นไปอีก คุณควรลองเปลี่ยนขนมมาเป็นผลไม้ หรือสลัดดู นอกจากจะอิ่มเร็วขึ้นแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
มีเวลาสำหรับมังสวิรัติ อาจเป็นทุกวันเกิดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หรือตั้งเวลา 1 วันใน 1 อาทิตย์ เป็นต้น เพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย
เคี้ยวอาหารให้ช้าลง คุณจะรู้สึกว่าอาหารนั้นอร่อยขึ้น อิ่มเร็วขึ้น และเป็นการช่วยระบบย่อยอาหารไม่ให้ทำงานหนักเกินไป ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
ทานให้ครบทุกหมู่ แต่หากมีอาหารที่คุณไม่ชอบ เช่น ผัก ก็อาจทานผักในปริมาณน้อยๆ และเป็นผักที่ทานง่ายก่อน เลือกทานแบบต้มเปื่อย หรือจะทานกับน้ำสลัดที่ชอบก็ได้ เพื่อให้ทานอาหารนั้นได้ง่ายขึ้น
ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ คือวันละ 6-8 แก้ว หากคุณเป็นคนดื่มน้ำยาก อาจเริ่มจากการแบ่งเวลา เช่น ดื่มทุกชั่วโมง ชั่วโมงละครึ่งแก้ว เป็นต้น เพื่อฝึกให้ดื่มน้ำได้เพียงพอในแต่ละวัน

นอกจากวินัยในการกินแล้ว วินัยอีก 2 ข้อที่สำคัญ คือ รักการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ชอบการออกกำลังกายอย่างเป็นกิจจะลักษณะ เช่น เล่นกีฬา จ๊อกกิ้ง แต่คุณก็สามารถหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันที่ชื่นชอบได้เช่นกัน
มีจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน สุขภาพจิตที่ดี ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีตามไปด้วยอย่างแน่นอน ดังนั้น คุณจึงไม่ควรเครียด และรู้จักปล่อยวางกับสิ่งรอบตัว…